Como manter as crianças ativas e saudáveis no Outono

Essa não precisa – e nem deve! – ser uma estação de inatividade. Com um pouco de criatividade e planejamento é possível manter os pequenos em movimento e com a saúde em dia

Os pais, muitas vezes, podem hesitar em deixar seus filhos brincarem ao ar livre durante o outono, preocupados com o aumento das doenças respiratórias típicas da estação, como resfriados e gripes. No entanto, é importante ressaltar que atividades ao ar livre podem, na verdade, contribuir para fortalecer o sistema imunológico das crianças.

Expor os pequenos a ambientes variados e ao ar fresco ajuda a reduzir a transmissão de vírus e bactérias, que são mais comuns em locais fechados e aglomerados. Além disso, o exercício físico regular desempenha um papel importante no aumento da resistência do corpo contra infecções, ao melhorar a circulação sanguínea e estimular a vigilância do sistema imune.

É claro que as precauções básicas não devem ser ignoradas. Orientar as crianças sobre a importância da higiene pessoal é uma prática que deve continuar sendo incentivada. Também é prudente evitar locais extremamente lotados e garantir que os pequenos estejam bem nutridos e hidratados.

Para garantir que as crianças permaneçam ativas e saudáveis, durante o outono, aqui vão algumas dicas que você pode seguir:

Higiene: incentive hábitos de higiene regulares, especialmente a lavagem das mãos antes de comer e após brincar ao ar livre. Ensinar as crianças a evitar tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos sujas também é uma forma eficaz de prevenir o contágio de doenças.

Nutrição: ofereça uma dieta equilibrada rica em frutas, verduras, proteínas e grãos integrais. Alimentos ricos em vitamina C, como laranjas e morangos, e em vitamina D, como peixes oleosos e ovos, são essenciais para fortalecer o sistema imunológico.

Atividades divertidas: planeje uma variedade de atividades ao ar livre que possam ser interessantes para as crianças, como passeios de bicicleta, jogos de futebol, ou até mesmo uma tarde de observação de pássaros ou insetos. A variedade não apenas mantém o interesse das crianças, mas também envolve diferentes grupos musculares e habilidades.

Rotina: tente manter uma rotina diária que inclua períodos para atividades físicas ao ar livre. Estabelecer horários regulares para brincar fora ajuda a criar um hábito saudável e assegura que as crianças esperem com ansiedade por esses momentos.

Esteja presente: junte-se às crianças nas atividades ao ar livre. Isso não só as encoraja a permanecerem ativas, mas também fortalece os laços familiares. Caminhadas em família, por exemplo, podem ser uma excelente oportunidade para todos se exercitarem juntos.

Prepare-se: esteja sempre preparada para mudanças no clima, assim, mesmo que o tempo mude, as atividades ao ar livre não precisam ser interrompidas.