Quando os adultos auxiliam os pequenos a lidarem melhor com seus sentimentos todos ao redor se beneficiam
A regulação emocional nada mais é do que a capacidade de uma pessoa em gerenciar e responder às suas emoções de maneira adequada e saudável. Durante a infância, a regulação emocional está em pleno desenvolvimento, por isso, nessa fase, os pequenos ainda dependem dos adultos para entender o que estão sentindo e como responder a esse sentimento.
O cérebro desempenha um papel fundamental nesse processo. Áreas como o córtex pré-frontal, responsável pelo controle dos impulsos e tomada de decisões, continuam a se desenvolver não apenas na infância, mas também durante a adolescência. Além disso, o ambiente em que a criança está inserida, incluindo as relações familiares e experiências vividas, influencia significativamente essa jornada.
O ponto mais importante que os pais e cuidadores devem saber sobre a regulação emocional é que ela é um aspecto vital do desenvolvimento infantil, que influencia a saúde mental, as relações interpessoais e a capacidade de enfrentar desafios ao longo da vida. Os adultos desempenham um papel essencial neste processo, fornecendo apoio, orientação e o ambiente necessário para que as crianças aprendam a gerenciar suas emoções de forma saudável e eficaz. Lembre-se que crianças emocionalmente saudáveis tendem a se tornarem adultos emocionalmente inteligentes e resilientes.
Por isso, selecionamos algumas dicas importantes para ajudar nessa caminhada. Veja só:
- Reconheça e valide as emoções da criança, ou seja, escute atentamente, mostre empatia e evite desqualificar o que ela está sentindo. Por exemplo, ao invés de dizer “não fique triste”, busque falar “eu vejo que você está triste, quer falar sobre isso?”.
- Lembre-se que as crianças aprendem observando, por isso é importante que pais e cuidadores também possuam uma regulação emocional saudável. Procure expressar suas emoções de forma adequada e tenha em mente que falar sobre o que você sente ensina os pequenos a fazerem o mesmo.
- Ensinar técnicas como respiração profunda, contar até dez ou usar palavras para expressar sentimentos pode ser muito eficaz. É importante que as crianças aprendam a reconhecer sinais de emoções intensas e tenham ferramentas para lidar com elas.
- Um ambiente familiar estável ajuda as crianças a se sentirem seguras para explorar suas emoções e reduz a ansiedade.
- Permita que a criança tenha algum controle sobre suas próprias decisões, dentro de limites razoáveis. Isso promove a confiança e a capacidade de tomar decisões, inclusive sobre suas emoções.
- Conversar sobre as emoções, nomeá-las e explicar que todas são normais e válidas – inclusive a raiva – é fundamental. Além disso, jamais peça à criança para parar de chorar ou invalide esse momento. Lembre-se: meninos também choram e precisam ter esse direito resguardado. Livros, jogos e atividades artísticas podem ser ferramentas úteis para abordar o tema de maneira lúdica e educativa.
- Não esqueça que cada criança é única e, portanto, pode necessitar de abordagens diferentes. Estar atento às suas particularidades e necessidades específicas é importante para ajudá-las a desenvolver uma boa regulação emocional.
