Ajuste de horários de sono, organização de materiais e conversas sobre expectativas podem tornar o retorno ao ritmo escolar mais tranquilo e sem estresse.
Quando as férias chegam ao fim, vem o desafio de reorganizar a rotina para o início de mais um ano letivo. Entre a preguiça das manhãs prolongadas e a corrida para organizar uniformes e materiais, a volta às aulas pode ser um período tumultuado para pais e crianças. No entanto, com um pouco de planejamento e algumas mudanças sem pressa, é possível tornar essa transição mais tranquila e até prazerosa. Aqui, reunimos dicas práticas para ajudar a preparar as crianças para o retorno à escola sem estresse. Vem com a gente!
Ajustando os horários de sono
Depois de semanas de horários mais flexíveis, voltar ao ritmo escolar exige disciplina no sono. Estudos mostram que uma boa noite de sono é essencial para o aprendizado e o bem-estar das crianças. Para evitar noites mal dormidas e manhãs estressantes, comece a ajustar os horários alguns dias antes do início das aulas.
Procure adiantar o horário de ir para a cama em 15 a 30 minutos por dia até atingir o horário ideal. Ao mesmo tempo, estabeleça uma rotina de sono que inclua a leitura de um livro antes de dormir. Isso ajuda a sinalizar para o corpo que é hora de descansar.
Por último, mas não menos importante, evite o uso de celulares, tablets e televisão pelo menos uma hora antes de dormir. A luz azul emitida por esses dispositivos pode interferir na produção de melatonina e dos hormônios do sono.
Arrumando o material escolar
Organizar o material escolar é mais do que apenas ajeitar a mochila: é uma oportunidade de incluir a criança na preparação e deixá-la animada para o novo ciclo. Por isso, aproveite esse momento para fazerem juntos uma triagem dos materiais do ano anterior para verificar se podem ser reaproveitados. Essa prática também ensina a importância do consumo consciente.
Em seguida, crie uma lista de itens necessários e, se possível, envolva a criança na compra dos materiais. Escolher um novo caderno ou lápis de cor é sempre empolgante para os pequenos. Por fim, providencie etiquetas com o nome da criança com desenhos ou adesivos que ela goste. Essa é uma forma simples e divertida de personalizar os materiais e criar um senso de pertencimento.
Converse sobre expectativas
Para muitas crianças, o início de um novo ano letivo pode ser cercado de ansiedade: novos professores, amigos, materiais e até a saudade das férias. Conversar sobre o que está por vir pode ajudá-las a se sentirem mais seguros.
Você pode começar perguntando sobre o que seu filho mais gostou na escola no ano anterior e incentivá-lo a imaginar as coisas boas que podem acontecer no próximo período.
Procure dar espaço para que a criança compartilhe medos ou dúvidas. Por exemplo, se ela está preocupada com novos colegas, conte histórias da sua infância que abarque essa experiência ou sobre como é possível fazer amizades. Também pode ser uma boa ideia explicar, de forma simples, como o aprendizado ajuda no crescimento e na realização de sonhos.
Por fim, não esqueça de que as crianças absorvem muito o estado emocional dos pais. Se você demonstra ansiedade ou nervosismo, elas podem sentir o mesmo. Busque falar de forma positiva sobre a volta às aulas, como uma oportunidade de aprender coisas novas e reencontrar os amigos. Lembre-se: cada criança tem seu ritmo para se adaptar, portanto, seja paciente e ofereça apoio constante. Afinal, a volta às aulas não precisa ser um pesadelo, mas pode ser o início de mais uma jornada cheia de aprendizados e conquistas.