Descubra como equilibrar diversão e descanso durante as férias, sem perder o ritmo a que os pequenos estão acostumados
Desde que o mundo é mundo, assim que as crianças aprendem a contar o tempo, elas aguardam ansiosamente – e milimetricamente no calendário – pelas férias. Esse é o momento de deixar as obrigações escolares de lado e só focar na diversão, no tempo em família e na tão esperada época de viajar e viver aventuras.
No entanto, para as crianças pequenas, manter uma rotina mesmo nas férias pode ser fundamental para garantir o bem-estar delas. Afinal, os pequenos ainda estão em fase de desenvolvimento e precisam de estrutura, descanso e previsibilidade para se sentirem seguros. Mas, claro, isso não significa que a diversão tenha que ser deixada de lado.
As crianças pequenas se sentem mais seguras quando sabem o que esperar ao longo do dia. Quando seguimos uma rotina, estamos ajudando nossos filhos a entender a sequência dos eventos: quando é hora de brincar, de comer, de descansar. Essa previsibilidade traz tranquilidade e facilita o dia a dia, evitando que se desregulem emocionalmente.
Mesmo nas férias, quando tudo parece mais leve e descomprometido, é importante não abrir mão de certos aspectos do dia a dia a que estão acostumadas. Isso ajuda as crianças a manterem o equilíbrio físico e emocional, principalmente quando as festas e passeios entram na agenda. Além disso, se a rotina for mantida, o retorno ao período letivo será muito mais tranquilo.
Dicas para manter a rotina sem perder a diversão
Mantenha os horários de sono consistentes: as férias são uma tentação para deixar os pequenos dormirem até tarde ou ficarem acordados além do horário habitual, mas isso pode bagunçar o relógio biológico deles. Tente manter uma hora de dormir e acordar semelhante à rotina regular. Se precisar ajustar um pouco por conta de passeios e eventos, faça isso com moderação e, sempre que possível, garanta uma soneca ao longo do dia.
Inclua pausas de descanso durante o dia: esse é um período do ano que é cheio de atividades, mas as crianças pequenas precisam de momentos de descanso. Se for à praia ou a um parque, por exemplo, reserve um tempo para uma pausa, com um lanche e um cochilo, se necessário. Esses momentos de respiro, em euforia, ajudam a recarregar as energias e evitam o cansaço extremo.
Não mude a rotina alimentar: durante as férias, é normal sair da rotina alimentar e incluir alimentos diferentes. No entanto, tente manter as refeições principais – café da manhã, almoço e jantar – em horários semelhantes ao que a criança está habituada. Isso evita que os pequenos fiquem desregulados, com fome ou irritados no meio das atividades.
Organize atividades mais tranquilas no fim do dia: após um dia cheio de brincadeiras e tranquilidade, é importante preparar a criança para o momento de desacelerar. Antes de dormir, troque as atividades mais ativas pela leitura de um bom livro. Isso ajuda a criar uma transição suave para a hora de dormir e permite que a criança relaxe.
Estabeleça limites, mas com flexibilidade: nas férias, podemos ser mais flexíveis. O importante é manter os pilares da rotina – como os horários de sono e alimentação – e adaptar o restante ao contexto do momento. Se o jantar de uma viagem for um pouco mais tarde ou se a soneca acontecer no carrinho, tudo bem, desde que não vire regra para todos os dias.
Envolva a criança na programação das férias: uma maneira de ajudar as crianças a sentirem segurança nas férias é envolvê-las na organização da rotina. Converse sobre o que fará no dia seguinte e explique quando será a hora de brincar e quando será a hora de descansar. Assim, eles também se preparam e se sentem mais confortáveis, mesmo com mudanças no ritmo habitual.
